Inslaapproblemen, doorslaapproblemen, te vroeg wakker worden. Als ouder kan je er radeloos van worden, als je kind slecht of niet slaapt. Bij kinderen wordt er gekeken of ze het niet WILLEN of niet KUNNEN.
Slapen als een roos: ook kinderen kunnen het leren!
Slaapproblemen bij kinderen zijn er altijd al wel geweest. Kinderen vormen de grootste groep van alle slapelozen. Echter in dit digitale tijdperk dreigen slaapproblemen nog verder toe te nemen. Kinderen zitten tegenwoordig vaak en lang achter beeldschermen, bewegen minder en slikken bij slaapproblemen vaak melatonine alsof het geen enkele kwaad kan….Wanneer onvoldoende aan de slaapbehoefte van het kind wordt voldaan nemen ook de lange termijn gevolgen van slaapproblemen toe, zoals onder andere:
- Slechte slaapgewoonten, angst, depressie,
- overgewicht,
- diabetes,
- concentratieproblemen,
- verminderde leerprestaties,
- gedragsproblemen
- verstoord bioritme.
Bij slaapproblemen bij kinderen is het van belang dat we samen kijken wat het dysfunctionele gedrag gecreëerd heeft. Dan kan je gericht aan het werk om te kijken hoe dat stap voor stap anders kan. Daarmee hebben de ouders en de kinderen een rol in de aanpak. Uitleg is hierbij een belangrijk component. Ouders leren hierdoor ook weer hun eigen rust vinden en lekker slapen. Met uiteindelijk als doel ieder in zijn eigen bed en met voldoende nachtrust
Albertine richt zich bij de behandeling bij kinderen daarmee op de kinderen zelf én nog meer op de ouders. Het kan voorkomen dat de kinderen niet eens in de praktijk komen, omdat de uitleg en tios aan de ouders al afdoende is. Als de kinderen wel oud genoeg zijn en juist de sturing nodig is, creëert Albertine een begrijpelijke en ervaringsgerichte aanpak waardoor de zelfsturing in eigen hand komt. ‘elk snoepje wat lekker is, wil je nog wel een keer’. Op maat word er gekeken wat er bij je kind past.
Bij kinderen is het van belang dat de ouders ondersteuning krijgen over:
- angstreductie door inzicht te krijgen waar de angst vandaan komt
- bioRITME herstellen (slaaptijden/opstaan/eten/licht/bewegen)
- sport en beweegadviezen voor je kind
- ontspanningsoefeningen om samen te doen
- het gebruik van slaaphulpmiddelen zoals boekjes, stickerkaarten…
- gezond slaapgedrag met juiste slaapgewoonten
- structuur geven aan de dag en de nacht
- Je krijgt een soort scholing over de kinderslaap, psycho-educatie
- wat meer te weten te komen over wat 'slaap' is
- beter te ontspannen
- het hoofd stil te krijgen, tips om iets ANDERS te doen dan piekeren (ACT en CGT)
- de aandacht naar veiligheid en rust te verleggen (focus/afleiding)
- “uit het hoofd in het lijf” te komen, lichaamswerk----> makkelijk zelf toepasbare ontspanningsoefeningen
- ook overdag eens te te 'resetten' door simpele toepasbare mindfulness oefeningen voor kinderen
- oefeningen zelfstandig EN met de ouders te doen voor het slapen gaan
Indicaties voor Slaapoefentherapie bij kinderen:
- Inslaap- doorslaap-, vroeg wakker worden problemen
- De gedragsmatige (ontremming, passiviteit, motoriek) problemen bij kinderen
- Omgekeerd dag-nacht ritme, overmatige slaperigheid (bioritme pubers)
- Overmatig computeren/gamen, bewegingsarmoede
- Spanningsproblematiek
- Angsten (voor het donker /het alleen zijn / de dag van morgen)
- Onzekerheid overdag, en in de nacht: bij ouders in bed slapen
- Enge dromen
- Leerproblemen door slaapproblemen (moeheid-concentratie)
- Slaapritueel problemen
- Altijd “vechten” en strijd leveren om naar bed te gaan.
- Hyperactiviteit
- Hypersensitiviteit
